Новости
Здоровье
Красота
Еда
Фитнес
Дети
Блог
О нас
  • О проекте
  • Команда
  • Партнеры
  • Эксперты
Тесты
Лекции
Лагерь
Ещё
    Задать вопрос
    +375 29 3243021
    +375 29 3913347
    info@4tobolit.by

    Минск, проспект Победителей, 141, офис 603
    • Facebook
    • Instagram
    • Telegram
    +375 29 3243021
    +375 29 3913347

    Новости
    Здоровье
    Красота
    Еда
    Фитнес
    Дети
    Блог
    О нас
    • О проекте
    • Команда
    • Партнеры
    • Эксперты
    Тесты
    Лекции
    Лагерь

      Новости
      Здоровье
      Красота
      Еда
      Фитнес
      Дети
      Блог
      О нас
      • О проекте
      • Команда
      • Партнеры
      • Эксперты
      Тесты
      Лекции
      Лагерь
        Телефоны
        +375 29 3243021
        +375 29 3913347
        • Новости
        • Здоровье
        • Красота
        • Еда
        • Фитнес
        • Дети
        • Блог
        • О нас
          • Назад
          • О нас
          • О проекте
          • Команда
          • Партнеры
          • Эксперты
        • Тесты
        • Лекции
        • Лагерь
        • +375 29 3243021
          • Назад
          • +375 29 3243021
          • +375 29 3913347
          • Заказать звонок
        info@4tobolit.by

        Минск, проспект Победителей, 141, офис 603
        • Facebook
        • Instagram
        • Telegram

        Простые способы профилактики рака

        Простые способы профилактики рака
        Простые способы профилактики рака
        Простые способы профилактики рака

        Описание

        Лишний вес, неправильный образ жизни, загрязнения окружающей среды меняют генетическую информацию здоровой клетки, превращая ее в атипичную (поврежденную), а затем в опухолевую.

        Раковая клетка

        Раковая клетка. Naked-science.ru

        Канцерогены обладают таким же влиянием на клетки и провоцируют образование раковых опухолей в организме. Они содержатся в воде, воздухе, бытовой химии. 

        Виды канцерогенов:

        физические — различные виды излучений: нейтронное, ионизирующее, ультрафиолетовое и т.д.;

        биологические — некоторые виды бактерий и вирусов, которые при длительном нахождении в организме человека вызывают раковое заболевание;

        химические — удобрения, пищевые добавки, ароматические вещества, соединения металлов, выхлопные газы;

        эндогенные — образуются в организме в результате нарушения метаболизма жирных кислот и белков, дефицита витаминов, гормонального сбоя.

        Опасная еда

        Один из самых простых способов поступления канцерогенных веществ в организм человека — с пищей. Нитраты и нитриты содержатся в овощах и фруктах, которые вырастили с применением азотных удобрений. Под действием желудочного сока эти вещества превращаются в канцерогенные нитрозамины.

        Еда

        Колбасные изделия и красное мясо

        Консерванты для приготовления колбасных изделий и копченостей — это тоже нитраты и нитриты. ВОЗ относит ветчину, салями, бекон и сосиски к 1-й ‒ самой опасной ‒ группе канцерогенов.

        Красное мясо (говядина, ягнятина и свинину) считается «возможными возбудителями» рака, если размер порции превышает 65 г в день. Рекомендуется обязательно заполнять половину тарелки свежими овощами, если вы выбрали мясо в качестве основного блюда.

        Соль

        Чрезмерное употребление соли и обработанных продуктов с ее высоким содержанием увеличивает риск возникновения рака желудка, заболеваний сердца и инсульта. В день рекомендуется съедать не более 6 г соли (это примерно чайная ложка). Но учитывайте, что скрытая соль содержится во многих продуктах: томатном соке (до 2 г на стакан), сыре (от 1,5 и более г на 100 г), пицце (2 г в четвертинке), печенье (1,7 г на 100 г) и др.

        Чтобы разнообразить вкус блюд, добавляйте больше специй и зелени.

        Жареная еда

        Акриламид, пероксиды, полициклические ароматические углеводороды образуется при жарке во фритюре и на открытом огне. Поэтому фастфуд, шашлыки и жареное красное мясо считаются канцерогенной едой. Даже длительное нахождение у печей, каминов и мангалов может спровоцировать оседание опасных химических соединений.

        В жареном мясе канцерогены — бензопирены —  образуются даже при приготовлении без масла. Что касается жареного картофеля, то содержащийся в нем сахар вступает в реакцию с акриламидом. 

        Самые полезные способы приготовления еды — это тушение, запекание и готовка на пару.

        Опасная еда

        Трансжиры

        Скрываются в продуктах питания (выпечке, кондитерских изделиях) под десятками названий:

        • маргарин;

        • пальмовое масло;

        • растительный жир;

        • эквивалент какао-масла;

        • кондитерский жир;

        • заменитель молочного жира;

        • растительные сливки;

        • гидрогенизированное масло;

        • пальмовое или пальмоядровое масло.

        Трансжиры получают при промышленной обработке (гидрогенизации) растительных масел.

        Нерафинированное пальмовое масло без гидрогенизации неопасно. Но как только оно подвергается обработке, то превращается в твердый, насыщенный «плохим холестерином» продукт или трансжир. Гидрогенизированное пальмовое масло часто используют в приготовлении кондитерских изделий из-за его дешевизны.
        Для нашего организма это чужеродные вещества, он не может использовать их для своих целей. В результате трансжиры оседают на стенках кровеносных сосудов, откладываются в жир на боках и животе. 

        Алкоголь

        Этанол, содержащийся во всех алкогольных напитках, — яд для организма. Он стимулирует превращение неактивных форм канцерогенов в активные, а в паре с сигаретами мы получаем бомбу замедленного действия.

        Сладкая газировка

        Энергетики, сладкие газированные напитки и чрезмерное употребление сахара провоцируют избыточный вес.

        Профилактика и диета

        Семена и орехи

        При неправильном хранении на них могут образовываться плесневые грибы — микромицеты, образующие афлатоксины. Последние, в свою очередь, считаются наиболее опасными канцерогенами.

        Профилактика онкологических заболеваний

        Средиземноморская диета

        Самый доступный способ предотвратить развитие онкологии — придерживаться средиземноморской диеты. Флагманское исследование PREDIMED показало, что такая диета на 30% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

        Диета основывается на употреблении большого количества овощей и фруктов, орехов и семян, оливкового масла, бобовых, морепродуктов и рыбы, яиц, птицы, круп, молочных продуктов (если вы хорошо их переносите), а также отказе от жирного мяса, соусов, сладостей, фастфуда и полуфабрикатов.

        Диета

        Правильные жиры

        Правильные жиры – это авокадо, нерафинированные масла, семена льна, кунжута, подсолнечника. Они питают тело изнутри и снаружи, делают волосы красивыми, улучшают память и состояние нервной системы.

        Сюда же можно отнести и омега-3. Выбирайте омега-3, где сумма ЕРА и DHA равна 1 000 и более.

        Физическая активность

        Правильное питание — это 70% успеха, остальные 30% — спорт. Физические нагрузки укрепляют иммунитет, а значит, снижают риск заболевания раком. Доказано, что эффективнее заниматься физической активностью каждый день по 15‒30 минут, чем 2 раза в неделю по часу.

        Физическая активность помогает клеткам стать вновь чувствительными к инсулину. Ведь главная опасность избыточного веса такова: в организме присутствует много жирных кислот, которые не дают инсулину попасть в клетки и снизить уровень сахара в крови. А избыток инсулина в крови стимулирует рост раковых опухолей.

        Врачи даже людям с онкологией советуют по возможности оставаться активными, чтобы улучшить свое состояние. Ученые описали такой опыт в документальном фильме «Упражнения и рак», где пациенты три раза в неделю посещали тренировки.

        Помните, что в наших силах делать все возможное, чтобы как можно дольше оставаться здоровыми!

        Текст: Дарья Андрианова
        • Комментарии
        Загрузка комментариев...

        Нужна консультация?

        Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос

        Задать вопрос
        Поделиться
        Назад к списку
        Сеть стоматологических клиник KANO
        Новости
        Здоровье
        Красота
        Еда
        Фитнес
        Дети
        Блог
        О нас
        Тесты
        Лекции
        Лагерь
        • Facebook
        • Instagram
        • Telegram
        +375 29 3243021
        +375 29 3913347
        info@4tobolit.by

        Минск, проспект Победителей, 141, офис 603
        Подписка на рассылку
        Версия для печати
        Разработка сайта - Медиа Лайн
        © 2021 Все права защищены.